Segundo um estudo publicado em janeiro no periódico científico Medicine & Science in Sports & Exercise, caminhar durante cinco minutos a cada meia hora pode contrabalancear os efeitos negativos de ficar muito tempo sentado.
Após análises clinicas, foi observado que cinco minutos de caminhada a cada meia hora são o exercício ideal durante longos períodos sentados, pois foi a única quantidade de movimento que reduziu significativamente tanto a pressão arterial quanto os níveis de açúcar no sangue.
“Esses efeitos são importantes, pois tendemos a repetir comportamentos e hábitos que são prazerosos e nos fazem sentir bem”, diz a médica.
Ainda assim, a prática de exercícios físicos é indispensável para otimizar a saúde.
Por Maria Claudia Amoroso
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